[...] dlucgich rekach to baaardzo duzo tym bardziej nie ukierunkowujac sie tylko na wyciskanie, a jeszcze tymbardziej gdy ktos do czasu przyjscia do nba byl chudy jak patyk i o silowni nie wiedzial nic bo sam mowil...nagle z 80 na klate zorbic maks 140 -150 ?? na odzywkach ?? oszalles chlopie chyba. zeby to zorbic musial by sumiennie cwiczyc od 15 [...]
ćwicze brzuch codziennie , teraz zamienie zwykly bieg na kondyche na ten caly HIIT i zobacze.Co do mięśni brzucha to czuje je pod tłuszczem i są większe niż były.Pozatym czytałem że żeby mieć kaloryfer trzeba pierw spalić tłuszcz a potem wziąść się za trening brzucha.Już mam w bani mętlik bo jedni mówią spal tkanke tłuszczową a 2 tyraj.Posłucham [...]
witaj po pierwsze jeśli chcesz przybrac czytsta mase mieśniową to zrezygnuj z carbo (praktycznie same cukry) bo do przybrania masy potrzebujesz gainera. a co do cyklu to polecam w dnie treningowe rano na czczo 4 kapsy tcm i pól godziny nic nie jeśc połtorej godzinki przed siłką 1 porcję gainera i jakięś 30 minut przed siłką 5 tebletek tcm. po [...]
witam ponownie po cały dniu ciężkiej pracy ; ) zostałem wywołany do tablicy wiec sie stawiam otóż Panie wincol bardzo rzadko siedzę na tym swojowym forum bo traktuje go jak konkurencje ,u mnie na siłowni co do suplementów panuje jedna zasada -nie wiem jak działa- wiec sie nie odzywam ,trudno polemizować z kimś kto nie stosował tego produktu [...]
Wracam po długiej przerwie do boksu więc i tak na początek wrzucę z 3 treningi Maks tylko. I wtedy bym mógł rozłożyć tydzień tak że siłownia np wtorek czwartek sobota a boks poniedziałek środa piątek. W takim trybie myślę że fajnie by poszło. Tylko że do czasu. W końcu bym się musiał przerzucić na 5 treningów boksu. Czy dobrym pomysłem byłoby [...]
to ja się też wypowiem bo śmieszy mnie ten topic. Jak wiadomo na każdego wszystko działa inaczej (dragi,ziółko,saa) I teraz takie coś co od dawna mam w głowie - Zioło to nie są narkotyki ,tak samo jak osoba biorąca sterydy i robiąca sobie zastrzyki nie jest narkomanem.A to że kupuje igły i strzykawki a aptece to podstawa (był taki argument i autor [...]
Z pierwszym linkiem zapoznałbym się najlepiej...poźniej z trzecim. Co do drugiego możesz narazie chyba odpuścic - nie wierze że z dnia na dzień bedziesz miał wyliczoną diete, ktorej bedziesz sie trzymał. Najpierw nauka o pojedynczych produktach - pozniej łączenie tego w całosc Musisz zmienić odzywianie. Jedz 5-6 razy dziennie, zdrowe produkty - [...]
o nastepne foto i widac ze jest ok , w sumie staz na silce mam podobny ale zupelnie inna genetyka a co do tego ze 3 lata to duzo na silowni to nie przesadzajmy , malo kto trzyma diete regenracje i przemysalny trening od pierwszego dnia na silowni ,rozne przypadki chodza po ludziach itp. zreszta dopiero po dluzszym czasie zaczynasz rozumiec i [...]
[...] powiedz ile mozesz funduszy przeznaczyc na suplementy ) spalacze efedrynowe raczej odpadaja bo niema tam duzo do spakania mysle thermo speed olimpa starczy ! jak bedzie slabo spadac tluszczyk to mozesz dodac aeroby na silowni ( roweki bieganie basen itp wsumei chyba wszystko ! aha masz ladne cialko bardzo ladne jak z teledysków 50 centa
Jestem sporym zapalencem. Jem duzo a odkad zaczalem cwiczyc jem mniej wiece o polowe wiecej niz wczesniej. Co do diety wiem co jesc, z tym nie ma problemu. Co do tej silowni mam normalna klase, co prawda inni sie obijaja a ja cwicze sumiennie. Co do rodzaju treningu to jednak rzezba. A propos jestem ektomorfikiem na 101%.
...Bo to że Jenna już dawno powinna być czerwona, to nawet nie wspominam... wg mnie to nie jest zadne wyróżnienie - a przeglądanie wielu postów dziennie ... to jest po prostu obowiązek który po zajeciach z genetyki klinicznej, ortopedii szczekowej , chirurgii stomatologicznej ,siłowni a także kilku prac stolarskich trzeba odrobić (cóż ja mam [...]
S.Boss, dieta nie musi oznaczać superdokładnego wymierzania co do grama czy mililitra pokarmu/napoju jaki spożywamy. Ja nie mam zamiaru bawić sie w takie ******ły. Jem tylko to co zdrowe, jem dużo, staram się jesc o wyznaczonych porach. Jeżeli w lodówce nie ma np: kurczaka to nie lecę do sklepu tylko jem coś innego. Nie liczę ile co ma kalorii, [...]
U mnie i u Meja na Uniwersyteckiej siłowni ciężar hantli kończy się na 30 kg ,obciążenia łącznie z 150 kg( max.)Brak stojaków itp. A co do pura to większość osób chodzi tam na spotkania towarzyskie lub popatrzeć na dupki w leginsach
Miedzy cyklami to rob roztrenowanie 70% ciezarow 1/2 tyg lub 5-7 dni całkowitego offu od siłowni.Co do mono ja biore caly czas w DT 7/8 g a w dnt tak na oko 4/5 g stala suplementacja.
kompatybilny w sensie osoby,ktora jest mi w stanie przełozyc to na typowy babski jezyk... byłam w mojej jedynej w miescie "packerowni"gdzie rzekomy trener kazał mi sie "pogibac na rurce i zagwarantował ze napewno schudne..;/ tak wiec zwatpiłam ;/ od lat prubuje zredukowac cm w udach a teraz doszły masywne łydki :( mam 166/52 udo [...]
Wymyśle coś na siłowni podczas zawodów. Co do rozdania nagród to trochę mi się wydaje, że i podczas tej ligi tak było ale Brodzik Wam nabałaganił konkretnie/-)
Bull, teraz też próbowałem, ale chłopaki trochę się bali ośmieszyć, większość z nas jednak na siłowni rzadko bywa :D Ale teraz myślę że pójdzie mi łatwiej i przyjedziemy większym składem, jak za rok będą takie zawody w Pzn to mamy blisko ;) A nie wykluczam że w roku 2014 gdzieś też się wybiorę na jakieś wyciskanko :D Co do ławeczki na zawodach u [...]
[...] odmienilem te trudne nowe slowo ?) jego osiagniec ... nie robie tez tego w stosunku do osiagniec zadnego z zawodnikow ... szanuje kazdego kto w jakikolwiek sposob cwiczy na silowni - nawet jezeli to nie jest zawodnik a zwykly szary czlowieczek cwiczacy rekraacyjnie ... sam wiem ile wyrzeczen kosztuje taka "praca" ... Wilka - jako [...]
Zastanawiam się właśnie które stojaki kupić HS1 czy HS9 różnica w cenie jest mała a na siłowni mam dużo miejsca więc które ty polecasz ?? Jaki model modlitewnika jest najlepszy ?? a co do ławki to wygodnie się ćwiczy skos ujemny ?? Jak ty ćwiczysz na trytonie to masz taką swobode i pewność że się nic nie stanie?? 180kg to dużo ale chciałbym kupić [...]
Witam Wstawiam jeszcze parę zdjęć oraz ankietę. Wiek 20 Waga +/- 71 Wzrost 180+ Staż treningowy 2 lata i parę miesięcy ( nie wliczając przerw ) Obwód ramienia 38/39 Obwód klatki Obwód Pasa 77 Wyciskanie leżąc MC Przysiad Przez kontuzję dłoni ( jak i brak siły %-) ), nie mam możliwości podania aktualnych maksów.. [...]
sterydy w NBA
